Sokan kihagyják a reggelit, de ezzel megfosztják szervezetüket az energiától, amire a nap indításához szükség lenne. Íme öt reggeli szokás, ami egyszerű, mégis hatékony:
- Kezdj vízzel! Ébredés után igyál meg egy nagy pohár vizet – serkenti az emésztést.
- Egyél rostban gazdag reggelit. Zabkása, teljes kiőrlésű kenyér, chia puding – hosszan tartó jóllakottságot ad.
- Adj hozzá fehérjét. Tojás, joghurt vagy magvak segítenek az energiaszint stabilizálásában.
- Kerüld a cukros péksüteményeket. Hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd fáradtságot okoznak.
- Tervezz előre. Egy jó reggelihez nem kell sok idő – csak előkészület.
Ezekkel az apró változtatásokkal kiegyensúlyozottabban és frissebben indíthatod a napot.